自分の心に聞くブログ

心と魂に従って自由に生きていく実験ブログ

【今に集中】負のスパイラルが止まる方法

おはようございます。ゆうきしほです。

 

今日は、悩みやモヤモヤで意識が行ったり来たりする場合にすると良いことを書きます。

 

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無料の写真素材はフリー素材のぱくたそ

 

 

 

悩んでいる時は止まっている時

 タイトルで答え出してますけど(笑)

 

悩んでいたり、

モヤモヤしたままずっとネガティブな状態でいる時って

 

今に意識がありません。

 

過去へ行っていたり、

まだこない未来へ行ってます。

 

今に集中していないので注意散漫状態だし、パワーも発揮できません。

 

 

そんな時は、意識的に今やっている事に集中してみると良いです。

例えば仕事中なら、目の前の仕事に集中する。

 

「今はこれをやる」

 

と決めれば、パッと頭の中も晴れて行動できます。

 

悩んでいる時は行動も止まっています。

コーヒーを飲むでもいい、

机の上の整理整頓でもいい、

家にいるならスマホで動画を見てもいい

 

とにかく行動すると、モヤモヤがいつの間にかなくなっているはずです。

 

 

モヤモヤしている時は、中途半端な時

 

業務が忙しい時や、趣味に没頭している時ってモヤモヤしません。

何かやることがあり、それを一生懸命やっている時、人は他のことは考えられなくなります。

 

逆に、

時間や余力を持て余している時

やることがない時(暇なとき)

なんかは、モヤモヤしたり今悩まなくて良いことに悩んだりします。

 

ちなみに、人の行動が気になる時もこの状態の時です。

人のブログやSNSに右往左往するのは、自分を生きていない=暇を持て余している

からです。

 

要するに暇だから悩んでる、ということ(笑)

 

こういう時って、何気ない日常によくあることです。

 

何か特別なことが起こった時は「神様からの試練が来た」と言うけれど、

 

何気ない日常は「自分の生き方」を問われる試練です。

 

 

個人的な体感もありますが、

中途半端な状態が一番辛いです。

もしどうしてもその悩みが頭から離れないのなら…

 

こうなったら飽きるまで徹底的にウジウジ悩む!

今日は一日モヤモヤしてやる!

 

と腹をくくると、心が安心してホッとします(笑)

 

 

自分を生きる、ということ

 

自分を生きるようになると瞬間毎の選択が意識的になるので、

周りを気にする時間がありません。

 

かと言ってモヤモヤしたり悩んだりしなくなるというわけではなく、

すぐに気分を切り替えられるようになったり、一日のうちにモヤモヤする回数が減ってきます。

 

(季節や月の影響も受けますので、どんな人でも落ち込んだりコンディションが悪い時は絶対にあります)

 

今の自分でオッケー

どんな自分もオッケー

 

今、やりたいことをやる。

今、自分がやるべきことをやる。

 

仕事中なら、目の前の仕事に集中する。

どんな仕事でも、必ず人と関わります。

今関わっている人、目の前の人に最善を尽くすにはどうしたらいいか?

それを考えるだけで、モヤモヤや悩みは消えます。

 

 

最後に

モヤモヤしたり、悩みが尽きない時と言うのは注意力も散漫になりますし、

目の前のことに集中出来ないので事故が起こる可能性も高くなり危険です。

 

それにモヤモヤしたままは苦しいので、 なんとかしたいですよね。

 

モヤモヤの負のスパイラルが止まる方法をまとめると、

 

・今に集中する

・目の前のやるべきこと・やりたいことに意識を集中させる

・とにかく行動する

・自分を厳しくジャッジするのをやめる

・どうせ悩むなら全力で悩め

 

という感じです!

 

 

是非、参考になれば良いなぁと思います^^

 

 

最後に、

どうしても他人と比べてしまう…

人のことが羨ましい

自分には何もない

という思いがある方に読んで頂きたい本を紹介します。

世界一!愛されて幸福(しあわせ)になる魔法のプリンセスレッスン―ときめきの風に運ばれて、ここからすべてがうまくいく! (セレンディップハート・セレクションシリーズ)

世界でいちばん、きみがすき

(著者:上原 愛加さん)

 

可愛らしいイラストに癒されます!

文章も優しめで、自己肯定・自己受容の入門に最適。

人と比べて落ち込んだり、自分には何もないと、無意識に自分を雑に扱ってしまっている女性の方に是非読んで欲しい本です。

未来日記的なワークも紹介されてました♪

 

 

最後までお読みくださり、ありがとうございました(^^)♪